脱发，有可能是抑郁的锅

众所周知，压力和心理健康状况，如焦虑和抑郁，可能会导致脱发。是抑郁和焦虑导致了脱发，还是脱发导致了抑郁和焦虑？这是个鸡与鸡蛋的问题。

虽然抑郁、焦虑和压力会影响你的头发生长，但反过来，脱发对心理健康的影响也是如此。脱发可能导致自尊心、吸引力或成功感下降，甚至导致创伤后应激障碍，因为脱发的过程对许多人来说可能是一个创伤事件。

特别是对于女性来说，头发与身份、女性气质和性关系密切相关。《英国医学杂志》(the British Medical Journal)上发表的一项研究的作者写道：“大约40%的脱发女性有婚姻问题，大约63%的人声称有与职业有关的问题。”这些女性也比没有脱发的女性更容易焦虑和抑郁。

如何管理与抑郁症相关的脱发？幸运的是，你可以做很多事情来帮助管理脱发及其造成的心理影响。

去看医生找出原因。

众所周知，对心理健康的压力，有时会导致脱发，但排除任何可能导致过度脱发的身体健康问题也很重要。据美国皮肤病学会协会称，与甲状腺相关的疾病、某些营养素缺乏、某些性传播感染和头皮牛皮癣都可能导致脱发。这些只是健康的头发生长周期可能受到阻碍的几个原因。脱发通常也是多因素的。建议预约医生，与医生讨论你体内可能发生的事情，因为它可能超出了与遗传学或正常衰老过程相关的脱发。

咨询一位优秀的造型师。

一些发型师接受了专门培训，为希望掩盖脱发迹象的客户找到解决方案，比如发际线后移、秃顶、斑秃。造型师可以以覆盖后退的发际线或头皮稀疏区域的方式剪发或设计发型，并推荐可能使头发看起来更丰盈的产品。头发有色粉末、丰盈型洗发水和凝胶，甚至天然假发或人工假发都可以让你控制头发，减少抑郁和焦虑情绪。

和心理治疗师谈谈。

如果脱发正在影响你的自尊或自我价值感，或正在破坏你与家人的关系，你可能想考虑与心理治疗师谈谈。合适的治疗师会通过了解您的情况，帮助您了解脱发可能给您带来的感受。如果压力或焦虑是脱发的原因，治疗师也可能通过帮助改善情绪来帮助你解决这个问题。虽然很少有治疗师专门研究脱发相关问题，但许多治疗师在治疗身体形象问题、焦虑和自尊问题方面经验丰富。

记住，头发可能会长回来。

据克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)称，由休克或压力引起的脱发，通常是一种暂时的情况。某些药物、化疗或放疗、怀孕和减肥也会导致暂时脱发。建议与您的医生预约，以帮助确定这是否可能是您头发健康的一个因素。提醒自己，其中许多脱发问题是短暂的状态，你的身体可能会恢复如初。

阻止脱发的发生

如果你注意到你掉头发比平时多，有很多方法可以帮助防止头发变得更糟。除了确保获得正确的营养素并控制你的压力水平外，尽量不要把头发染成可能会拉扯头皮并损坏毛囊的发型。限制头发接触的化学物质数量——应适度使用染发剂、漂白剂和热造型工具。通过减少每周使用洗发水的次数来保持头皮健康，洗发水可以去除头发的健康油脂。相反，可以用椰子油按摩头皮，因为2015年的一项研究表明，椰子油可能会刺激头发生长。最后，考虑服用天然头发补充剂，其中含有从内部支持健康头发生长周期的成分。

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